重量訓練 如何開始重量訓練？ 起始6步驟 原文名稱：如何開始重量訓練？ 起始6步驟來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/weighttraining/6-steps-to-start-weight-training.html 重量訓練的好處多多多多多，有增加肌力、增高基礎代謝率、增進身體機能、增強活動力、減少受傷機會、降低慢性病機率等等優點不勝枚舉。 只不過很多人在了解那麼多有關重訓的好康後，仍舊難以踏出第一步來進行重量訓練。其中，最主要的原因莫過於沒有頭緒如何開始、不知道該從何處下手（正所謂萬事起頭難），結果永遠停滯在原地。 因此，司博特參考《LIVESTRONG》網站上的文章，試著透過條列式的呈現方法，整 Mr. 司博特 10 年前
科技生活 重量訓練 長命百歲的秘訣：重量訓練！ 「長生不老藥」是許多古代皇帝花了大半輩子所追尋的東西，是他們願意花上大筆財富與時間去追逐的夢想。然而沒有意外地，他們全都在這條道路上栽了個跟斗。 其實，他們的失敗並不是深山神仙隱藏太好、還是徐福唬爛開脫、甚至老天故意不給用。他們真正該怨恨的是，在那個年代中… 人們並沒有重量訓練的觀念！ （或者說他們找錯東西了，應該去找啞鈴才對） 因為一篇發表在美國醫學期刊（American Journal of Medicine）的研究報告指出：「肌肉含量的多寡，與延長壽命、降低死亡風險有著高度正相關！」 美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究團隊，分析了在1988年到1994年之間進行的國家健康與營養研究（U. Mr. 司博特 10 年前
