一閃一閃陽光妹 陽光 瑜珈... 陽光妹瑜珈成長日記 昨天瑜珈老師又教了幾個經世駭俗的雙人瑜珈動作，不過這個動作可以讓腰舒展開來，很舒服！ 這個動作最累的地方是，上面幫忙拉的人往後倒跟起來的時候都要慢慢的動作，腰腹的力量都要用到。下面的人只管讓她慢慢拉起來就好了... 接下來，最令我高興的是，老師我這個動作作的很標準！！！！整個人變成一個0的狀態，ㄎㄎㄎ這個動作的重點在於，雙手往後抓住腳跟後，大腿要盡量往前，讓大腿跟小腿成90度，作完腰整個鬆開....好睡到不行..... 不過這些動作前我們有長達半小時的暖身跟伸展，要試試看的科科們可別忘了暖身喔！ galaxymario 15 年前
