影片 英文 戒煙 學英文 科技生活 壞習慣 戒酒 【希平方英文報】別再咬指甲啦！四步驟戒掉壞習慣 →觀賞完整字幕影片←每個人多少都有些壞習慣，其中有些無傷大雅，但也有的可能已經影響到別人、或甚至為自己帶來傷害。其實戒掉壞習慣真的不難，只要四個步驟，很快就能甩開壞習慣，還能藉此養成新的好習慣喔！面對敵人，首先要摸清對方的底細。壞習慣之所以養成，有以下兩個原因：repetition（重複）以及positive reinforcement（正面強化）。當你不斷地重複做著一件事，大腦會發現不必浪費寶貴的神經元，就能完成這個動作，於是它便打卡下班去了。因此我們表現出壞習慣的時候，常常自己並沒有意識到。而有時壞習慣會帶來短暫的快感，形成正面強化。這種快感刺激大腦釋出多巴胺，就像上了癮一般，再也停不下來 希平方 11 年前
