專家觀點 肌肉 大掃除 重物 暖身 年終大掃除要注意 暖身操、護具、分批搬重物才能過個好年 年終大掃除開始了嗎？記得爬上爬下前，暖身操要做足，重物也不要一次搬太多。 下週就是農曆新年了，許多家庭都陸續開始進行年終大掃除。雖然能讓家裡煥然一新，但是在打掃的過程中有幾件事必須注意，以免造成身體疼痛，甚至引發疾病！ 暖身運動 許多平常活動量不多的民眾，突然在這幾天長時間持續用力，再加上天氣較冷使肌肉緊繃，更容易造成肌肉及筋骨痠痛。所以在進行大掃除之前，務必進行暖身運動，並且不要把所有的大掃除工作集中在一天做，以免肌群過度使用，造成肌肉拉傷。 護腰、護肘、護腕 在進行打掃工作前，最好穿戴護腰、護肘、護腕等護具來保護身體，避免過度摩擦。 重物分批搬 讓手肘持續承受重物，並且不斷彎曲及伸直，很容 Knowing 6 年前
