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文／犢玫瑰
小睡終究是一種「暫時性的睡眠」，只適用來對抗強大的睡意，累積片段的小睡時間，根本就沒有任何的意義！
──《睡得好人不老》
司機因睡眠不足而肇事的新聞時有耳聞，整日長時間的工作鮮少休息的情況，確實容易導致交通事故的發生，一般司機只能利用提神飲料或是短時間的小憩來補充體力，但你知道嗎？那些分段累積的小睡方式，其實根本無法償還長久來累積的睡眠債務！
對於無法一次睡太久的人而言，「分段式睡眠」是一種不得已的折衷方式，透過一天數個時段，以分期付款的方式累積睡眠時間，其實短時間的小睡，根本無法使人體進入所謂「快速動眼期」和「非快速動眼期」睡眠的循環，而大腦及身體更是無法達到真正的休息。
由此可見，千萬不可養成分段的睡眠方式，造成生理時鐘紊亂，真正有效的方法：還是要每天維持一定的睡眠時間和睡眠量，非到萬萬不可的情況，偶爾小睡片刻無妨，但絕不要把「隨時隨地都能睡」、「小睡總比沒睡好」當作睡眠不足的藉口！
Photo from Pixabay
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