這張照片真是噁心，不過在噁心的外表下也就是隱藏了我身體上的不健康。因為我的不健康，所以知道健康的重要。
今天從Ptt的體適能板，看到一則新聞，標題為「減肥不能慢 3個月搞定最有效」，然後在BB板，看到有人減肥計畫執行了十天，就發文問如何更快地健康有效的減肥。我有些感慨，因此在體適板回了文，內文如下：
這一篇講的其實很有道理。老實說，三個月還太久了。
在本板中，看有多少人還不到一個月就急著想要看到成效。
剛剛還在BB板看到有人做了十天，體重減了0.2公斤，還發文問有沒有更有效的健康
減下來的辦法。
不要說別人，就以我來說，我自認為已經算是不太在意別人眼光，不太在意自己身材
的人（我主因是健康而開始減肥）。不到一個月，我就已經覺得好像減得好久好久了
，看數值的變化很小，感覺好像沒什麼差，說不灰心是騙人的。尤其你再看到人家在
XX天減下XX公斤，就會覺得自己跟笨蛋很接近。
再加上旁人也知道我有運動，有在減肥。都會問有沒有效果，我很難跟大家說，重點
不在短時間內減下多少。人家會認為這是藉口吧XD。
只是，我是從健康的角度切入，知道自己需要的是健康，只要體重能控制住不變重，
那就是在減肥。只要不變重，再加上好好運動，總是會減的。
從我的心情來看，大概就可以猜其他人了。比較在意別人眼光的人，就不是只有灰心
了。會找所謂速成法門，是可以理解的。
分享幾天前跟一個小妹妹聊的事情（希望她沒來這個板XD）。
她是一位21歲的妹妹，國中曾經九十幾公斤，後來以過午不食法成功減重，幾公斤
我是忘了，反正對我來說，他再重我都覺得很輕啦XD。不過印象中是四開頭。
她說他最近復胖了，已經56、57公斤了，而且這次減肥比以往還難。
我跟她聊這話題，發現她非常了解健康瘦身的道理，也知道要多多運動。
不過她也提到至健身房要花錢，她沒有什麼錢。所以她運動的時間有限。
但聊到一半，她提到很經典的事。她說她下半身太胖，想去做埋線。
我就……，不是才說到沒什麼錢去健身房嗎？埋線好像也不便宜吧。
她說他會存錢，不管怎樣都會去。
我也提到，看別人埋線雖然是有瘦，但又沒有瘦得很漂亮，需要這麼急嗎？
而且我也問了，是因為有心儀的對象出現嗎？不然何必這麼急呢？又不像我
這麼老，減肥難度很高。
她說，女生的愛美心情，男生是不會懂的啦。
辦公室另一位正妹就對我說話了：「你這麼胖之所以可以不這麼在意，是因為你有
女朋友關係吧」
我只能說，那是我自己對於減肥這件事有適當的調適。知道減肥這種事情是長期來
看，是好幾年，甚至是到老的事情。一個月能減N公斤當然很爽，但沒有後遺症的
減肥遠比快速減下還來得重要。而且體重只是表面，重點是健康。而不是因為
我有女友就可以胖下去的。
不過，上面的話，我只能用想的。因為我面對的是比我年輕十幾歲的妹妹，對他們
來說，體重的數字所代表的是外表，而非健康。
所以說要三個月看到成效，我想可能還要壓到一個月內，如果一個月內沒有什麼
明顯的成效，我想大部分人放棄或是轉而去找速成法則的可能性也是很大的。
不過話說，我量紀錄到現在，也剛好一個月的時間。今天的體重數字達到新低，
若沒有意外，明天還是這樣數字的話，我應該是成功減到2.4公斤了吧。
即便是如此，我的體重還在109公斤左右。就可以看得出來，我減的速度是多慢了。
天天在固定的時間，控制變因下量體重並紀錄下來這件事很重要。不然的話，依我
一天可以有兩公斤差異的人來說，其實很難確定到底有沒有減下來。
記下這一篇，我想說的是，如果有人也決定了與我相同，選擇笨笨而健康的減重方式，那麼就盡量堅持下來，不要在一個月或是三個月後就放棄或是轉而尋求速成的方法。
5 則回應
dewen，太可怕了，怎麼感覺對於減肥懂這麼多呀
不過話說，乾癬的部分老實說還好，我的狀況反反覆覆，要說與肥胖有關，其實也有點勉強XD
dewen，太可怕了，怎麼感覺對於減肥懂這麼多呀
不過話說，乾癬的部分老實說還好，我的狀況反反覆覆，要說與肥胖有關，其實也有點勉強XD
如果每天擦水氧水,,,不知是否能慢慢換皮而消滅乾癬菌?....(請恰ta497636)
如果有玩過 Wii Fit, 裡面的豬磅秤會建議你減重的速度, 兩星期內不要超過 0.5 公斤.
減重的正確理論其實很簡單, 但是實行起來卻很困難, 因為人都有惰性, 而且食色性也, 誘惑很多,
所以才會有那麼多旁門左道, 這個世界也才會有那麼多胖子.
記得日本流行過一種喝辣椒水減肥, 記者訪問辣妹問她喝辣椒水不痛苦嗎 ? ( 印象中刑求才用這個吧 ? )
辣妹說: 如果能瘦下來, 喝毒水我都願意, 瘦不下來我寧願死了.....
今天新聞還有南部減肥醫師用耳朵穴道埋針的方法, 號稱不必吃藥,
初診掛了 1000 多人, 要兩個月以後才看的到診, 所以醫師又用了 "遠距看診", 透過網路連線直接教學......
我自己看過幾個吃草藥減肥結果終生洗腎的年輕女性.
個人經驗是光靠飲食控制, 最多只能維持恆定, 一定要搭配運動來消耗熱量, 才能讓體重下來.
有些減肥藥號稱不必運動, 就能減肥, 而且真的能減下來,
就是裡面加了促進代謝的藥 ( 麻黃素, 甲狀腺素, 安非他命 <-- 這個成本較高, 不過患者會成癮 )
利尿劑 <--- 脫水以為是減重
瀉劑
然後再用其他的藥來壓抑副作用 ( 例如甲狀腺素吃了心跳加快睡不著, 就加上鎮定劑, 降低心跳的心臟藥 )
衛生署核准的減肥藥只有諾美婷與羅氏纖,
前者是讓中樞神經以為已經吃飽來抑制食慾, 後者是干擾脂肪吸收, 所以吃了會排油, 如果本身不是吃的很油, 效果就不明顯.
還有一種代餐包裡面有一些纖維素會讓你產生飽足感.
也有的醫師會開降血脂的藥.
很多例子是, 健康的飲食觀念與運動習慣沒有建立, 一旦停藥, 體重就像溜溜球一樣又爬回來甚至比原來更重.
每個時代的審美觀不同, 其實不必太在意別人的想法, 很多觀念其實都是有心的商人炒作牟利.
基本上還是要從健康的觀點去考量, 觀念不正確, 就算是世界名模也有可能瘦到營養不良暴斃.
很高興花大有健康的瘦身觀念, 而且養成運動的習慣, 這其實很不容易, 要有堅強的意志力才辦的到.
如果能持之以恆, 身體一定會越來越健康的. twy.zhreader.com/2010/07/blog-post_4076.html
當然出發點如果是為了漂亮也無妨, 只要減重的方法正確即可,
阿諾史瓦辛格年輕的時候是個瘦皮猴, 弱不禁風常常被欺負,
後來他下決心要成為健美先生, 就在牆上貼了許多健美先生的照片,
每天對照片與鏡子裡的自己作自我催眠暗示, 然後他又潛心研究增重與健身的方法,
最後終於如願以償.
所以每天量體重的時候, 別忘了給自己鼓勵打氣, 自我暗示......
作息正常也對減重很有幫助喔
要不要考慮,,不要騎車了,,直接跑步去上班...不然改下班時跑回家
不過喘的時候還是需要休息一下,,