日本筑波大學進行一項研究，對象是大學生和研究生共8名女性和16名男性，一組是在跑步機上以有點喘的中強度運動(心率達140 bpm)跑10分鐘，對照組是坐在椅子上什麼都不做，實驗前後回答回答一些問題以確認腦筋清醒與心情愉快程度以及進行Stroop效應。Stroop效應大家都玩過，就是類似把文字「紅色」以綠色油墨顯示、「藍色」以黃色油墨顯示以干擾辨識過程。這個過程中以功能性近紅外光譜技術（fNIRS）測量前額葉皮層血流的變化。
結果發現中強度跑步 10 分鐘可提升精神狀況和心情愉快程度，而跑步實驗組在Stroop效應中的反應時間，與對照組(休息)相比，實驗組(跑步後)明顯比跑步前所花辨識時間更短。
在fNIRS觀察變化方面，大腦前額葉活動也增加。這次的結果是針對年輕人，但對於中老年人也可以預期有同樣效果，但因為年紀不同大腦機制有可能不同，未來會再進行驗証。這裡看更多。
4 則回應