炎熱的夏天，人正在不知不覺的流失水份而不自知，等到口渴頭昏才想起來要喝水都太慢了，日本厚生勞動省教你一招隨時都可以知道是否在中暑的邊緣。
檢查方式：
1、捏捏看你的大拇指指甲。
2、如果從白色指甲恢復到粉紅色指甲時間超過3秒，那就有可能是脫水。
484很簡單。除此之外從尿液顏色也看的出來。下圖只有1號是合格；
2號需要再多喝一杯水；
3號請在1小時內喝完250ml的水，若是在室外有流汗要補充500ml的水；
4號請立即灌下250ml的水，有流汗喝500ml；
5號請立即灌1000ml的水，這種顏色的小便要送醫院。
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