好久沒有PO瑜珈成長日記囉，
因為每次上瑜珈課都忘了帶相機.......... ㄎ...............
今日要介紹的這個式是.....我也不知道要叫甚麼式，
但是作完後會覺得通體舒暢，
而且這可以挑戰身體對折的極限。
這個動作的第一個步驟是面對面，
其中一個人下彎，
去找對面那個人的腳踝，
過程可以視兩個人的高度作調整。
接下來站著的人用腹部頂住下彎的人的背，
並且注意要下彎的人的腳盡量伸直，這樣才有拉深到！
以上圖片是陽光妹作的，
更進階的彎度可以看陽光妹的這個同事！ 大家給他拍拍手。
這個動作也可以兩個人作互拉，
只要兩個人背對背，下彎，調整距離後，
雙手從腳裡面伸出來抓住對方的手，
然後兩個人的手都慢慢的往對方上臂爬，眼睛直視地板
最極致的話可以爬到對方的肩膀，
看自己可以停留多久就停留多久，
好的，這樣子作完就可以下課了，因為也累了....ZZZ
瑜珈成長日記下回再見...
9 則回應
這動作感覺好害羞
突然想到，萬一當天腸胃不好『漏氣』怎辦...........
這動作感覺好害羞
突然想到，萬一當天腸胃不好『漏氣』怎辦...........
極有可能！
<<<陽光妹的噗 http://www.plurk.com/flyida >>>
陽光妹的這個同事是男的吧，腿毛很明顯 Orz
聽說男生筋骨比較硬，能這樣彎也許有成為瑜珈大師的可能（咦，瑜珈大師好像男生比較多，是嗎？？？）
陽光妹的這個同事是男的吧，腿毛很明顯 Orz
聽說男生筋骨比較硬，能這樣彎也許有成為瑜珈大師的可能（咦，瑜珈大師好像男生比較多，是嗎？？？）
對阿，所以我剛剛已經叫那位同事大師了！
<<<陽光妹的噗 http://www.plurk.com/flyida >>>
我說錯了，是陽光妹跟陽光妹的同事...
我說錯了，是陽光妹跟陽光妹的同事...
好厲害的就是你阿！！ 大師！！
<<<陽光妹的噗 http://www.plurk.com/flyida >>>
瑜珈妹跟瑜珈妹的同事都好厲害喔！ 羨慕ing :) :)
恩 這樣配音也挺搭的。
<<<陽光妹的噗 http://www.plurk.com/flyida >>>
看圖說故事
放手!...我叫你放手
你先放手
啊....側面翻倒
下課了