在這裡介紹一個好玩又神奇又非常簡單的方式,
幫助你睡眠。
這個方法來自於一位年輕貌美的瑜珈老師。
作法是
1.先壓住右鼻孔,用左鼻孔吸氣,吸氣時間約4秒,把這股氣先留著
2.緊接著放開右鼻孔,壓住左鼻孔,用右鼻孔吐氣,吐氣時間約8秒
3.再用右鼻孔吸氣,憋著,用左鼻孔吐氣。反覆做個幾次。
秘訣
#其實就是吸氣跟吐氣用不同的鼻孔
#吐氣時間是吸氣的兩倍
這樣你身體就會平衡,感覺酥湖,入睡容易喔!!!
我個人親身體驗過。
在這裡介紹一個好玩又神奇又非常簡單的方式,
幫助你睡眠。
這個方法來自於一位年輕貌美的瑜珈老師。
作法是
1.先壓住右鼻孔,用左鼻孔吸氣,吸氣時間約4秒,把這股氣先留著
2.緊接著放開右鼻孔,壓住左鼻孔,用右鼻孔吐氣,吐氣時間約8秒
3.再用右鼻孔吸氣,憋著,用左鼻孔吐氣。反覆做個幾次。
秘訣
#其實就是吸氣跟吐氣用不同的鼻孔
#吐氣時間是吸氣的兩倍
這樣你身體就會平衡,感覺酥湖,入睡容易喔!!!
我個人親身體驗過。
7 則回應
是的 要記得
我今日要去游泳
簽名檔 <<<陽光板最酷了>>> 簽名檔
恩
你可以週一晚上七點半到內湖自由時報附近的某健身房報到...
簽名檔 <<<陽光板最酷了>>> 簽名檔
恩
你可以週一晚上七點半到內湖自由時報附近的某健身房報到...
我又忘了要上健身房了
我想親自跟年輕美貌的瑜珈老師請教一下耶。
其實我有解決鼻塞的配套耶
如果兩邊都鼻塞的話 側躺一邊可以讓鼻塞的內容物集中到一邊去
這樣至少有一邊可以吸呼
同理可證,當你要用左邊吸氣的時候,先往右側躺
等到要呼氣的時候,再往左邊側躺,這樣就可以作到瑜珈老師出的題目囉
在反覆翻滾的過程中 差不多也會累到睡著
是不是一舉兩得呢
簽名檔之***我想作個好人***
長年鼻塞的我, 按左鼻..右鼻塞住..有時相反~~
這樣作會窒息亡
Orz
長年鼻塞的我, 按左鼻..右鼻塞住..有時相反~~
這樣作會窒息亡
Orz
按一按說不定就通囉 !
簽名檔 <<<陽光板最酷了>>> 簽名檔